Achtsamkeit: das Training für mehr Klarheit

Weißkopfmöwe

„Achtsamkeit – das Training für mehr Klarheit“ ist eine neue Ressource für das betriebliche Gesundheitsmanagement. Der Fokus liegt auf spürbarer Erfahrung (körperlich, mental, emotional), unmittelbaren Effekten im Umgang mit Gedanken und der Umsetzung im Verhalten sowie hoher Einbindung und Motivation des einzelnen Teilnehmers. 

Allen Trainingsmodulen gemeinsam sind die Achtsamkeitsmeditation und die Erfahrung des eigenen Atems als Anker. Als erster Schritt hat sich ein 8-wöchiger Kompakt-Kurs bewährt, der in kurzen Intervallen sukkzessive die wesentlichen Grundlagen vermittelt und zur eigenen Achtsamkeitspraxis befähigt und motiviert.

Module Achtsamkeitstraining:

Der Grundstein: 8-wöchiger Kompakt-Kurs

– wöchentlicher Termin (60 oder 90 Minuten)

– mit konkreten Übungen für alle relevanten Bereiche: tiefe Ruhe, Entspannung und neue Kraft beim bewussten Atmen, achtsame Kommunikation, kompetenter Umgang mit belastenden Situationen und Mustern etc.

– Zielsetzung: ein achtsameres Bewusstsein für die eigene Ausrichtung entwickeln und im eigenen Alltag anwenden

– ca. 12 Teilnehmer

Für Teams

Beispiel: Achtsamkeitstraining für Auszubildende zum bewussteren Umgang mit ihren besonderen Stressfaktoren und Belastungen.

Module: intensiver Einstieg (mehrtägig, möglichst außerhalb des Unternehmens), anlassbezogenes Praxis-Training (z. B. als eintägige Prüfungsvorbereitung) und nachhaltige Vertiefung (Update zum Ende des ersten Ausbildungsjahres).

– ca. 12 Teilnehmer

„Achtsamkeit plus“: Achtsamkeit & Yin Yoga

Yin Yoga braucht keine Muskeln und Erwartungen. Es lässt die Schwerkraft auf unsere Faszien wirken und unsere Akzeptanz für uns selbst wachsen. Yin Yoga berücksichtigt den individuellen Körperbau, beruhigt das vegetative Nervensystem und wirkt sehr ausgleichend auf unsere Energie.

„Achtsamkeit plus“ bedeutet konkret: Jeder Achtsamkeitseinheit geht eine Yin Yoga-Sequenz voraus, welche die Teilnehmer bereits ihre Aufmerksamkeit nach innen verlagern und Ruhe finden lässt – und so die optimale Voraussetzung für das folgende Achtsamkeitstraining bildet!

– Zielsetzung: den Körper ins Achtsamkeitstraining mit einbeziehen; leichter den Fokus vom Arbeitsalltag zum Innehalten verlagern; mehr Offenheit und Bereitschaft für das folgende Achtsamkeitstraining erzeugen und seine Wirkung verstärken

– ca. 12 Teilnehmer

Für einen langen Atem: die regelmäßige Vertiefung

Ein wöchentlicher Termin, bei dem Teilnehmer ihre eigene Achtsamkeitspraxis reflektieren und vertiefen können (60 oder 90 Minuten) – zur langfristigen Integration von Achtsamkeit im individuellen Alltag und im Unternehmen.

Der Impuls-Workshop

Beispiel: Workshop ‚Achtsamkeit und Wertschätzung‘

Kombination aus Kurzvortrag zur eigenen und gegenseitigen Wertschätzung und konkreten Übungen mit unmittelbar spürbarem, positivem Effekt (einzeln und gemeinsam).
Ein optimales Format für Gesundheitstage, Kongresse – oder als neuer Impuls für ein Führungskräfte-Training.

Achtsamkeit passiert in diesem Moment

Das Lernen durch unmittelbares Erleben, der Transfer in den Alltag Ihrer Mitarbeiter und ein für Sie passendes, ggf. auch individuelles Kursformat liegen mir am Herzen. Wenn Sie das anspricht, sprechen Sie mich gerne an!

 

„Die beste Art, sich um die Zukunft zu kümmern, ist, sich um den gegenwärtigen Augenblick zu kümmern.“

Thich Nhat Hanh